Автори: Антоанета Янкова, Величка Драганова и Людмила Димитрова (27.08.1999год.)
Предложението за въвеждане на Паневритмията в българското училище поставя един основателен въпрос: Актуална ли е Паневритмията и ще може ли тя да работи в условията на училището днес?
Здравето на човека може да се дефинира като физическа и психична хармония /емоционална, умствена, лична и социална/.
Основен фактор за осигуряване на физическо здраве е ДВИЖЕНИЕТО.
Съвременната медицина отчита важната роля на двигателните навици и стереотипи.
"Ако човек живее без натоварвания, организмът загубва способността за приспособяване и устойчивостта му към натоварвания намалява. Нашето тяло е един двигателен апарат и трябва да функционира като такъв, да бъде движено. Ако това не стане, кръвообръщението, храносмилането и другите системи намаляват функциите си до пълен отказ. Ако не се движим достатъчно, идва се до болест на цивилизацията, изразяваща се със сърдечна слабост и слабост на кръвоносната система."
/проф. д-р Т. Деньов, "Дарете си здраве и щастие", Астрала, 1995/
"При системно прилагане на физически упражнения се изпраща поток от импулси към съответния мозъчен център в кората на главния мозък, който се намира в състояние на възбудимост. В самото мозъчно вещество се извършват биохимични процеси подобни на тези, които се извършват в мускулите. В началото възбудителния процес се развива по кората на главния мозък, поради което в упражненията вземат участие голямо число мускули. При системното прилагане на упражненията процесът на възбуждането се концентрира и в кората на главния мозък се образуват вериги от двигателни навици, които се нижат в определен ритъм и в кората остава траен двигателен стереотип." /проф. д-р Манчева, "Лечебна физкултура", Медицина и физкултура, 1971, София, стр. 31 /
БЕЗ ДВИЖЕНИЕ ЖИВОТЪТ НЕ МОЖЕ ДА СЕ ПРОЯВИ!
В Паневритмията движението заема основно място. Неговата главна роля е раздвижване материята на тялото. Това са леки и спокойни упражнения, които изключват силовия елемент на фитнеса или аеробиката. Така за участниците в Паневритмията няма ограничение във възрастта. Но за дораздвижване на тялото се включва още един важен елемент - Мисълта. Превръщането на мисловния процес от подсъзнателен в съзнателен и действен задвижва неизползван потенциал в човешкия организъм.
Посредством мисълта се изпращат енергийно-информационни сигнали към клетки, нерви, тъкани и те се активират.
За процеса на дораздвижване материята на тялото спомагат музиката и текста на Паневритмията. Те са подбрани така, че да могат трептенията на тоновете и думите да осигуряват правилното протичане на жизнено-важни енергии през човешкото тяло.
"При изследванията, направени в "Парка на лечебна физкултура и количество и климатолечение" в курорта Друскининкай - Литва, се прилагат звуково-двигателни упражнения при някои заболявания. Например, постигат добри резултати при лекуването на слаби гръдни болки и хипертонична болест посредством дишане с диафрагмата, активиране точки от горната устна, брадичката и краищата на устните. И след отпускане на тялото се изпява "зум-мен". При пеенето е важно то да е тихо, звукът да вибрира ту в главата, ту в гърдите, ту в областта на стомаха." /К. Динейка, "Движение, дишане, психо-физична тренировка", Медицина и физкултура, 1984, София, стр. 96/
Подобни звукови съчетания има из текста на Паневритмията. Изправената стойка на тялото, специалният начин на стъпване, плавността в движенията на ръцете и краката, прибирането пръстите на ръцете, обтягането на крайниците, изпълването на музикалната фраза с движение, в синхрон с партньора са изисквания при изпълнението на Паневритмията. Всичко това ангажира вниманието.
"Вниманието представлява активна насоченост и съсредоточеност на психичната дейност към конкретен обект. Възникването на внимание е свързано с пораждане на възбудителен процес в определен участък от кората на главния мозък. Тази възбуда обхваща тези нервни центрове, на базата на които протича дейността, към която е насочено вниманието. Обект на вниманието могат да бъдат както явленията и предметите от околния свят, явяващи се предмет на нашето познание, така и собствената ни психическа или практическа дейност, нашите мисли, преживявания и отношения, анализа, или преценката на нашите и на другите хора действия и постъпки." /Генова, Такев, "Психология", Медицина и физкултура , 1981, София, стр.103/
Упражненията в Паневритмията създават условия за изработване устойчивост на вниманието, тъй като са разнообразни като времетраене, форма, ритмичност и носят различна емоционалност. Сложността на движенията постепенно нараства и се достига до упражнения, в които е нужно бързо превключване на вниманието. Смяната на фигурите при различен ритъм в едно упражнение допринася за гъвкавост на вниманието.
Широта на вниманието може да се постигне чрез визуализацията на природни картини и чрез състоянията, които създават образите в текста на песните в Паневритмията. Но за това ще стане дума по-късно. Паневритмията е един широко достъпен метод за концентрация.
"Преди да започнете да тренирате паметта си, запомнете, че слабата памет всъщност не е нищо друго, освен слабо внимание и лоша наблюдателност, насочени едновременно към няколко предмета. С упражнения трябва постепенно да развиете волево внимание за концентриране на мисълта." /К. Динейка, "Движение, дишане, психо-физична тренировка", Медицина и физкултура, 1984, София, стр. 68/
Способността за насочване вниманието към отделни точки от тялото помага за подготвянето му към правилна обмяна с природата. Към това водят изискванията при изпълнението на упражненията. "Ако държите крака си разхлабен, няма да имате никакъв контакт със силите на природата. Ето защо кракът винаги трябва да бъде опънат с израз на воля. Ако издигнете ръката си нагоре и не я изопнете, вие няма да имате контакт със слънцето. Ще стъпвате стройно, за да бъдете във връзка с теченията, които идват отляво и отдясно на вас. Всяко упражнение е добре използвано само тогава, когато имате контакт с живите сили на природата, със силите на земята и на слънцето."/1 с. 48/ "Движенията на ръцете упражняват известно влияние върху всички ваши органи и върху вашата воля. Ако движите ръцете си съзнателно, може да упражнявате влияние върху силата на волята си."/2 с.60/ "Щом движенията ви са съзнателни, те са приятни. Ако правите несъзнателни движения, вие напразно харчите енергията си. Всяко движение трябва да бъде осмислено и свещено. Затова всички трябва да се стремите към красиви движения. Всяко движение, в една или друга посока, трябва да предизвиква съответстващи разумни сили, с които можете да влезете във връзка. Само така движенията имат смисъл."/3 с.20/
Движенията в Паневритмията са научно обосновани. Те имат за цел да създадат устойчивост на електромагнитното поле около човешкото тяло или една стабилна аура, която да осигури физическо здраве. Линиите, които рисуват ръцете и краката при изпълнение на упражненията, са вдлъбнати или изпъкнали дъги, ориентирани към определени точки от пространството. Това определя упражнението като магнетично или електрично. "При едно движение възприемате повече електричество, а в друго - повече магнетизъм. В областта на магнетизма има мекота. Електричеството носи повече твърдост. Ако човек иска да бъде твърд, устойчив, постоянен, безстрашен, трябва да има повече електричество. Ако иска да бъде мек, да устоява на обсадата, която някой прави, той трябва да има магнетизъм, жилавост и гъвкавост е нужна."/4/
Паневритмията ни помага да изработим изправена стойка на тялото. В последните години тези, които се занимават с енергетиката на човешкото тяло, достигнаха до следния извод: при нарушаване изправеността на стойката на тялото се нарушава целостта на аурата в областта на гърба, което прави човешкото тяло уязвимо.
Когато движенията са плавни /по синусоида/, енергиите се разпределят равномерно. За разлика от резките движения, няма дразнещ и възбуждащ ефект на биоелектричеството. Липсва рязко натоварване на мускулните групи. При движенията на краката се стъпва най-напред на пръсти, а след това - на цяло стъпало. "За да възстанови нормалното състояние на своя организъм, човек трябва да контролира своите действия, както и движенията си. Една от причините за тяхната нервност се крие във вървежа. Стъпва се на пети, вследствие на което става голямо сътресение на главния мозък. Това сътресение се предава на цялата нервна система. За да не става това сътресение, човек трябва да стъпва първо на пръстите си, а после на петите. Когато се научи да контролира движенията си, човек започва да контролира и своите мисли и чувства. Като прави наблюдения върху себе си и се контролира, човек придобива самообладание - ценно качество в живота му."/5 с.124/ "За да координира силите на своя организъм, човек трябва да свърже вегетативната нервна система с централната нервна система /централната нервна система е на мисълта, а вегетативната нервна система е на чувствата./ Който е координирал силите в себе си, той се е координирал и със силите на природата. Ходът на такъв човек е пластичен, равномерен. Неговите движения съвпадат с тия на природата. Всяко негово движение е музика и ритъм. Като ходи, този човек не се уморява. Щом ходи правилно, човек мисли правилно. Не е ли съгласувал движенията си с тези на природата, човек се уморява лесно. Той възприема новите идеи, стреми се към тях, но нищо не постига. Защо? Защото не е координирал своите сили."/6 с. 286/
Движенията на човека носят информация за неговото физическо и душевно състояние. Трудните условия, при които е поставен всеки човек /сложни семейни отношения, безработица, нервно напрежение/, се отразяват върху движенията му. При продължителна и съзнателна работа върху движенията от Паневритмията се осъществява корекция в движенията на тялото, което от своя страна води до отстраняване на деформациите в психиката на човека. "Отклони ли се човек от естествените движения, от естествения живот, губи красотата и пластичността на движенията си. Чрез движенията си човек регулира енергиите на своя организъм. Колкото по-съзнателни са движенията му, толкова по-правилно се регулират тези енергии. Движенията разтърсват въздуха, чиито трептения се предават на физическото тяло на човека чрез етерния двойник. Той е антена, чрез която възприема впечатления от външния свят. Поради това етерният двойник обвива тялото и го предпазва от нещастия. Колкото по-добре човек регулира етерния двойник, толкова по-правилно ще приема впечатленията от външния свят."/7 с. 85/
От направените наблюдения през последните години на изпълнители на Паневритмията се наблюдава следното:
- при невъзможност за изява на личността в семейството, при изнасянето встрани, ръцете минават линията на гърба. Това е подсъзнателна изява на тялото за самодоказване.
- при повишено нервно напрежение в семейството или службата се забелязва изместване на дланта на ръката назад или нагоре от хоризонталната равнина.
- при силно изразен емоционален свят се наблюдава трудност за прибиране пръстите на ръцете и обтягането на ръцете.
Стремежът към правилно изпълнение на упражненията отстранява отклоненията в движенията и с това се възстановява вътрешното равновесие, балансират се умът и сърцето. "Ако правилно движите ръцете, ще се справите разумно с човешкия свят.
Ако движите правилно краката, ще се справите добре с животинския свят.
Ако хубаво и правилно движите гръбнака и мускулите, свързани с гръбнака, ще се справите с растителното царство,ще черпите сокове оттам."/4/
Паневритмията има уникалната възможност чрез приятни и достъпни движения да регулира емоционалния свят, но заедно с това и да освободи човешкото подсъзнание от състоянията на стрес, страх, гняв и депресия, останали от стари преживявания и състояния. Тук се открива възможност за изследвания от психолозите.
Като резултат от движенията на Паневритмията се осигурява физическо и психично здраве, контрол на мислите и чувствата, естетическо възпитание, възпитание на волята и активиране на центрове по кората на главния мозък, създаване на нови нервни окончания и разклонения. "Природата е вложила в човека повече възможности, отколкото той предполага. От него се иска работа, постоянство. За да се постигне това, той трябва да се свърже с Живата природа."/8 с.33 - 34/
Движенията в Паневритмията са съпроводени от спокойна и приятна музика.
"Професор М. П. Кутанин отбелязва, че в процеса на изследванията на хора с болна психика била открита интересна страна на влиянието на музиката върху организма: при слушането на приятна музика се увеличава фагоцитарната активност на белите кръвни телца." /Мярзляков, "Път към здравето", Медицина и физкултура, 1986, София, стр. 83/
"Според Питагор и последователите му, музиката има стойност на "широк терапевтичен принцип", защото съдържа принципите на всемирния ред.
Платон разглежда музиката като средство за възпитание на душата, но само музиката с текст, като отхвърля музиката без думи като "безсмислено забавление". Аристотел пък смята, че тъкмо "чистата музика", т.е. ритъмът и мелодията имат трайно въздействие върху характера и душата. Според изследванията от областта на музикалната психология, музиката действа върху слуховите рецептори, предизвикващи също и двигателни импулси, а у някои хора музикалните преживявания са съпътствани от зрителни представи, по-рядко от обонятелни , осезателни и вкусови.
Музиката влияе на психичните и емоционални процеси.
Музиката влияе на физиологичните процеси, на вегетативните, двигателни функции и др." /"Българско списание по психология", 1993, 2, стр. 93-97/ "Музиката е спомагателно средство за развиване на нашите способности. За развиване на нашия ум, на нашето сърце е потребна музика."/9 с. 53/ "Чрез музиката ние можем да достигнем до естествените движения. А постигнем ли тези естествени движения ще разберем, че чрез всяко едно движение се проектират навън от човека известни струи, при което става една естествена обмяна между него и природата. Чрез тия движения той взема и дава едновременно. Закон е: когато движенията съвпаднат с тоновете, те са велики магически сили."/10/
Музиката доразвива възможностите на човешкото ухо. Тя повишава разделителните, анализиращите и асоциативни способности.
В природата трептенията на музикалните тонове са кратни на трептенията на съответни цветове. На този принцип става възприемане на определени цветове чрез слушане на музика от съответна тоналност. Така на всяко движение от Паневритмията съответства определен цвят или комбинация от цветове. Това превръща Паневритмията в цветна динамична медитация.
Движението на ръцете и краката при звученето на музиката се допълва с влиянието на цветната гама. Това активира дейността на съответните клетки, органи и системи, свързани с това движение.
Паневритмията предпазва човешкото тяло от презареждане, защото енергията циркулира. Медитацията чрез движение се допълва от ритмика /вибрация/. Разнообразните, неравноделни тактове изключват монотонността на вибрациите и предпазват от разрушение и състояние на хипноза. "В природата съществува един правилен ритъм, който се изразява в приливи и отливи на Божествена енергия. Ритъмът има строго определени закони. Човек трябва да знае и да ги спазва, за да бъде доволен и да разбира явленията в живота."/11 с.30/
Музиката в Паневритмията е придружена с поетичен текст - богат на образи и състояния. "Вие трябва да правите ред упражнения, да дойдете до положението да разбирате думите по съдържание и смисъл. Всяка дума представлява картина, образ на нещо живо, било от физическия свят, било от духовния свят."/12 с.59/
Очите са връзка между външния и вътрешния свят. От това, какви предмети гледат очите, зависи развитието на ума. Изгревът на слънцето представлява красива картина, която трябва да се отпечата в съзнанието ви. Един ден,когато имате свободно време, ще обработите тази картина,за да се ползвате от нея.
За осигуряване на психично здраве съвременната психология използва метода на визуализация, обект на която могат да бъдат определена ситуация, отношения или състояние. Основната цел е изработване в човешкото съзнание на позитивни състояния, които да доведат до позитивно мислене. "От човека се иска концентрирана и положителна мисъл. Всяка отрицателна мисъл парализира действието на клетките."/17 с.249/
Образите, които предизвиква текстът към Паневритмията, са преди всичко природни картини. Това помага на човека да се отдели от затворения кръг на човешките отношения и да се свърже с една постоянна енергийна система, каквато е природата.
Красотата и разнообразието на образите ни водят към позитивно мислене. Изработването на способността за изграждане на образи в съзнанието, с помощта на психолози, осигурява психично здраве.
Ето част от текста към упражнение "Евера": Слънцето грее, гали с лъчи
цветенца и треви, и нас.
На ранина възторжено играем ний -
въздух благодат,
птички хвъркат весело над нас,
природата сияе цяла в красота,
росна тревица, блеснала в елмаз,
цветята леят аромат.
Уникалното на Паневритмията е колективната форма на изпълнение. Тя е първата система от енергийни движения за възпитание на човешкото тяло чрез движение.
Основно изискване на колективното изпълнение чрез движения е синхронът. Така всеки изпълнител се превръща във важна част при съграждане на красотата в цялото. Всичко това изработва колективно съзнание, плодовете на което са опитали всички участници в хорови и танцови състави.
В Паневритмията музикалният ритъм синхронизира вибрациите на биологични единици в организма. Това е важно условие за нормалното му функциониране. Неговата приспособимост и съпротивителни сили нарастват. Хората, усъвършенствали усета си за ритъм и синхрон, се справят лесно с рисковите фактори от природен и социален характер. "Първо човек трябва да приложи доброто към себе си, като разумно общество от същества, дошли с неговата душа заедно, да й помагат, да работят за нея.
Като бъде добър за себе си, човек ще бъде добър и към ближните си.
Колкото по-добре и с обич се отнася човек към тия малки същества в себе си - клетките на своя организъм, толкова по-голяма хармония ще съществува между него и тях. Хармоничният живот пък създава условия на човека за правилно растене и развитие. Само при хармонично състояние на своя организъм, човек може да прояви дарбите и способностите си."/13 с. 181/
Важна част от Паневритмията е изпълнението й сред природата.
П. Г. Мезернишки: "Околния пейзаж с неговата красота, звуци, аромати, въздушни течения, възбуждащи сферата на сетивата, действат на психиката и висшите синтетични функции". /И. Кирова, "Природата - велика лечителка", Медицина и физкултура, 1984, София, стр. 26/
Сред природата се свързваме със звуците, формите и цветовете й. Това е известно като естетотерапия или лекуване чрез красота. "Слушали ли сте музиката на цветята, когато цъфтят,или хора на зреещите плодни дръвчета? Ще кажете, че това е илюзия. Не, ухо е нужно, за да чуете тази песен и да се слеете с нея. Всичко в Природата е живо. Във всичко, създадено от Бога, има велик смисъл."/14 с.276/ "Важно е за човека да се движи сред Природата, да разсъждава, да изучава нейните методи и закони. Изучете развитието на едно дърво и ще видите каква хармония съществува в отделните му части. Виждате, че едно дърво се е изкривило малко. Това не е случайно. Изкривяването на дървото показва, че то е срещнало някакво препятствие, дървото се е извило малко. Значи някаква разумност е движила развитието на това дърво."/15 с.27/
В центъра на здравето на човека стои духовното здраве. "Казвам: който иска да се упражнява в своите мисли, да стане силен човек по ум, който иска да стане силен по дух,който иска да стане здрав по тяло, той непременно трябва да се упражнява. Здравето зависи от светлите мисли, топлите чувства, от правите постъпки."/16 с.358/
Литература: (1) "Паневритмия", С.1993, (2) "Разумният живот", 1924, С.1996, (3) "Разумният живот", 1923, С. 1995. (4) "Тайни и откровения", 1936, сп. "Сила и живот 2", 1993. (5) "Посока на растене", 1926, С.1995, (6) "Светото място", 1927, С. 1993. (7) "900 мисли", С. 1995. (8) Списание "Сила и живот2", 1993. (9) "Положителни и отрицателни сили в природата", 1922, С.1997. (10) "Учителят за музиката", 1938 (11) "Сила жива", Бургас, 1993. (12) "Допирни точки с природата", 1922, С.1994. (13) "Посока на растене", 1927, С. 1995. (14) "Изворът на доброто", Варна, 1992. (15) "Допирни точки с природата", 1922, С.1994. (16) "Славата Божия, царството Божие и волята Божия", 1939, С.1998, (17) "Светото място", 1927, С. 1993
